Ta vikend sem oddirkal zadnjo tekmo v pripravljalnem delu sezone. V soboto smo bili v Wolfsbergu v Avstriji, na šprint triatlonu brez zavetrja. Vreme je bilo katastrofa, dež in 9°C. Ne ravno idealne razmere za kolesarjenje in tek v enodelnih kopalkah :) Plavalo se je v odprtem bazenu, brez neoprena. S plavalno formo sem trenutno zadovoljen, prvih 400m sem začel v času 4:46, pri čemer mi je še ostajala rezerva. Potem sem tempo malo spustil, ter čakal na kolesarski del. Tukaj sem začel dokaj rezervirano, saj me zaradi mraza noge hitreje niso nesle. Ko sem se po polovici proge malo ogrel sem začel stiskat in na koncu prišel na tek z 20'' prednosti pred drugim (Matevž Planko). Čas kolesa je bil 40'' počasnejši kot lani na isti progi, kar ob letošnji boljši formi na kolesu kaže, da pogoji res niso bili vrhunski. Odtekel sem sam na prvem mestu in si sam dajal tempo. Noge so bile ok, tako da sem tekel dokaj sproščeno in po občutku kar hitro. V cilj sem prišel prvi z več kot minuto prednosti pred Matevžem in nekaj več pred Bojancem, ki je bil tretji. Lahko bi se reklo da smo jim Slovenci pobrali vse kar je bilo možno ;)
Na tekmo sem odšel iz treninga, saj sem trenutno v zadnji fazi priprav na prihajajoče dirke v Nemški Bundesligi (6.6. Kraichgau), teden kasneje sledi državno prvenstvo v Kopru, ter nato še dve tekmi evropskega pokala (Burgas 21.6. in Istanbul 28.6.). Dolgčas mi sigurno nebo.
Naslednji mesec nebo lahek, zato se je treba temu primerno pripravit, da bom lahko formo obdržal 4 tedne. Zdaj imam še teden dni napornih in obsežnih treningov, potem sledi postopno zmanjševanje obsega in tapering. Forma zaenkrat izgleda ok, motivacije tudi ne manjka.
Rezultati
Članek
Minuli vikend sem začel še s pravimi, hitrimi tekmami. Ker sem zadnja dva tedna v pregovorih z klubom Triatlon Grassau o nastopanju v prvi Nemški ligi (1. Bundesliga), so mi dali priložnost dokazati se na eni tekmi nižjega ranga. To sem seveda izkoristil, saj bi nastopati v Bundesligi pomenilo velik korak naprej v kakovosti tekmovanj na katerih nastopam, saj so te tekme na nivoju svetovnega pokala. Ker pri nas zveza NE plačuje evropskih pokalov, tudi če si reprezentant, namenjam kvalitetnim tekmam v tujuini, kjer mi krijejo stroške, veliko časa in zgrabim vsako priložnost, ki se mi ponudi.
Tekmovanje je potekalo ob malem jezeru Wagingsee, kakšnih 60km od meje z Avstrijo. Plavanje v oblekah, en krog. Tukaj sem si ponovno potrdil dobro plavalno formo, izplaval sem kot drugi, brez večjih težav. Kolesarska trasa je potekala v enem krogu okoli jezera, cel čas po valovitem terenu. Na kolesu je bilo dokaj težko, sploh prvih 10km. Bilo nas je 8 v prvi skupini, cel čas smo složno delali, da smo ohranjali 30'' prednosti pred ogromno (kakšnih 25 ljudi) drugo skupino dobrih tekačev. Za tranzicijo sem zaradi pomrženih prstov na nogi (bilo je dokaj hladno in oblačno) obuval teniske malo dlje kot ponavadi. Na tek smo odšli štirje v skupini. Le ta je hitro razpadla, ko je prvi odtekel svoj tempo naprej, tako da smo zadaj ostali trije. Tekaška proga je bila ravna prva dva km, potem je sledil 500m vzpon s 60m višine. Za mene ubijanje, sploh glede na mojo težo. Tukaj sem izgubil tretje mesto, ter se dalje boril za četrto in peto, saj nas je dohitela skupina ostalih, ki so prišli iz zasledovalne skupine dokaj spočiti. Zadnja dva kilometra sem odtekel res hitro, po mojem občutku. Res je letelo.
Končal sem na 5. mestu. Tekma je bila res hitra in težka. Dal sem vse od sebe, zato si nimam kaj očitati, rezultat pa še enkrat kaže na dobro pripravljenost v prvem delu sezone.
Sledi tritedenski blok težkih treningov pred prvimi resnimi tekmami. Planirana imam evropska pokala v Burgasu (Bolgarija) in Istanbulu (Turčija) v sredini in koncu junija. Le-ta si bom seveda plačal sam, ker zveza za tekme na tako ''nizkem'' rangu nima namenjenega denarja.
Rezultati: https://www.abavent.de/anmeldeservice/133/551/ergebniss/2193/
Facebook: https://www.facebook.com/saso.meden/posts/927130767351470?pnref=story
Letos sem se odločil za način dirkanja več je boljše, zato sem v okviru treningov udeležil polovičnega Ironmana v Cmureku, Avstrija. Glede na to, da treningi po dolžini niti slučajno ne ustrezajo tej razdalji dirke, sem šel tja bolj zaradi radovednosti kako to izgleda. Sicer pa sem že lep čas imel željo da to sprobam in zdaj je bil idealen trenutek.
Plavalo se je v jezeru Roecksee, blizu Cmureka. En krog, pomoje malo daljši kot 1,9km kolikor bi moralo biti. Plaval sem sproščeno, vendar mislim da tempo vseeno ni bil ravno počasen. Iz vode sem prišel kot prvi, sledila sta mi dva Madžara. Sledil je bolj zanimiv del, 86km kolesa. Proga je bila speljana po okoliških krajih, ravnina z enim kratkim klancem (200 višinskih metrov) in dva kroga. Začel sem rahlo rezervirano saj na prvi tekmi ne veš kaj pričakovati. Po prvih 20' sem začutil da so noge prave in začel sem stiskat kot se spodobi. Kolo je kr letelo in na koncu je bila povprečna hitrost 39,0km/h. S kolesom sem bil zelo zadovoljen, uspel sem pa tudi vnesti dovolj kalorij, da sem na tek prišel dokaj svež. Zadnji del ponovno nisem vedel kako naj začnem, ter kaj naj pričakujem. Izkušnje iz polmaratona so mi govorile, da naj začnem rezervirano, vendar je Madžar ki je vozil za mano hitro prevzel pobudo in jaz sem mu sledil. Tako sma tekla skupaj na prvem mestu do nekje 6km. Drugi zasledovalec je bil 2min zadaj in držač razdaljo. Po nekje 8km je tempo Madžaru rahlo padel, jaz pa sem se odločil nadaljevati v ritmu. Zdržal sem do konca, z rahlo krizo zadnjih 5km.
V cilju sem se veselil zmage v času 3:52:53, skoraj 2 minuti pred drugim. Resda je bila proga malo krajša (teka je bilo 19,5km), vendar za prvič čisto ok. Res sem zadovoljen z letošnjo pripravo, tako da grem brezskrbno naprej. Zdaj sledi teden malo manjšega volumna s povdarkom na dvigu hitrosti, govorim predvsem o teku in dirka v Nemčiji (sprint distanca) to nedeljo. Hitrost bo tukaj še kako pomembna.
Rezultati
Letos že tretjič zapored sezono tradicionalno začenjam na Korčuli. Vsako leta tukaj v organizaciji TK Split poteka otvoritev triatlonske sezone v obliki olimpijskega triatlona. Poleg tega, da pri nas v tem času ni tekem, je ta vedno odlično organizirana s strani gospoda Pavića iz Splita. Čeprav je destinacija dokaj oddaljena od nas, se zaradi relativno visokih denarnih nagrad za naše področje sem splača prit. Če ne drugo, je treba pokazat da tako organizacijo podpiramo, saj v Splitu vedno dobro poskrbijo za nas, ki se na nek način preživljamo s tem. Zato se bi tukaj istočasno tudi zahvalil in pohvalil odlično organizacijo.
Sama proga je vsako leto ista. Plavanje v morju, 2 kroga, kolo je razgibano, 40km ob morju s 400m skupnega vzpona in en krog teka, prav tako dokaj razgibanega s preko 100m vzpona.
Plavanje mi je letos šlo res dobro, tako da se nisem mučil in sem brez težav splaval s prvo skupino. Poleg mene so to bili še Ognjen Stojanović (SRB), Czaba Rendes (HUN) in en Italijan. Na kolesu smo odlično sodelovali in si nabrali lepo prednost pred veliko zasledovalno skupino dobrih Hrvaških in Madžarskih triatloncev. Tempo nam ni niti malo padal in priznam da ni bilo lahko. Povprečna hitrost s tremi 180° obrati je znašala 38,7km/h. Iz tranzicije sem na tek odšel kot prvi, vednar sta me Ogy in Rendes hitro dohitela in prehitela. Do nekje 5km sem drža razdaljo na nekje 30'', potem je postalo težko in noge trde. Na nekje 6km me je prehitel še Italijan, tako da sem zaključil na 4. mestu skupno. Vseeno čas teka ni bil slab (35:10). Zmagal je Stojanović s časom teka 33:00, ki je ob taki trasi res izjemen. Bravo!
Ko potegnem črto pod rezultatom sem s prikazanim zadovoljen, saj je to komaj začetek sezone in še manjkajo kilometri na vseh disciplinah. Vesel sem predvsem, da je plavanje kljub nižji kilometrini na dobrem nivoju, kar mi potrjuje da so treningi, ki jih od novega leta dalje sestavljam in plavam sam dobri. Na teku sem pripravljenost tako ali tako preveril že teden prej v Beogradu, mankajo še ure treninga, da to sestavim v triatlonu.
Povezave na članke in rezultate:
http://www.tksplit.hr/2015/korcula/00_korc_clanci.php#clanak-01
https://www.facebook.com/TriogyRacing/photos/a.157737044289506.39971.122546101141934/903828729680330/?type=1&theater
Rezultati:
http://grabarsport.hr//rezultati/duattriat/2015-02-korcula/01%20-%20Olimpijski%20triathlon%20-%20Sectors.pdf
Po dolgem času sem se v sklopu priprav na prihajajočo sezono odločil nastopiti na polmaratonu v Beogradu. Popolnoma brez pritiskov in pričakovanj sem v bistvu odšel tja bolj kot ne na izlet.
Vreme smo imeli na dan dirke res slabo, dež in okoli 10°C. To me sicer ni oviralo pri nošenju kratkih hlač in majice brez rokavov, le na koncu je postao malo hladno. Proga v Beogradu je vseprej kot ravna, začne se z dvokilometrskim vzponom, nato sledi par kilometrov spusta, kakšnih 15km popolne ravnine in na koncu 2,5km klanca in cilj na ''vrhu''. Začel sem hitro, hitreje kot sem načrtoval in planiral. Ko sem po 34:40 skozi deseti kilometer videl da mi gre in se ne mučim sem se odločil da bom tempo obdržal in bo kaj bo. Letelo je cel čas okoli 3:20-25, do ciljnega vzpona zadva dva kilometra. Tukaj me je začelo rahlo pobirat, dodaten minus za mene pri teku v klanec pa predstavlja tudi rahlo visoka teža ;)
No, na koncu je bil rezutat vseeno vrhunski za to obdobje. Skupno 7. mesto od 2850 uvrščenih moških. Uro sem ustavil pri 21,38km in 1:14:28, kar je tempo 3:29/km. Odličen rezultat za nadaljevanje treninga.
Povezave na to temo:
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10207047318328331&set=a.1432237132883.2061063.1441555727&type=1&theater
http://rusan.si/entry.php?w=rusan&e_id=184556