petek, 22. november 2013

Začetek nove sezone, plani za bližnjo prihodnost


Trije tedni so (pre)hitro minili, začela so se ponovno predavanja in stari urnik. Trening, faks, trening (pa tu in tam torkova študentska čaga ;). Uvod v novo sezono sem naredil drugi teden oktobra. Začel sem z nestrukturiranimi treningi, da telo počasi pride v normalni trenažni ritem. Z novo sezono so prišle tudi nekatere spremembe. Menjal sem plavalnega trenerja, ki bo od zdaj naprej Blaž Medvešek. Sprejel me je v njegovo plavalno skupino, ki je res kvalitetna in zelo motivirana za doseganje najboljših rezultatov. Partnerjev za plavalni trening mi tako nebo manjkalo. Pri teku ostaja trening več ali manj nespremenjen. Poskušal bom karseda povečati obseg treninga, ter se vključiti kakšni skupini pri atletskem klubu. S kolesom pa je tako kot vedno, upam na čimbolj toplo vreme čez zimo in to je to. Cilj zimske sezone je med ostalim vključiti v trening tudi čim več treninga moči v telovanici, kot so vaje stabilizacije za moč jedra, ter moči nasplošno.

Vsega po malo v začetku sezone


Trenutno se nahajam v 7. tednu treninga. Do zdaj je šlo vse po planu, ta teden pa se že tri dni borim z boleznijo. Upam da se do vikenda pozdravim in normalno nadaljujem s treningi. V planu za zimski del sezone imam kakšno plavalno ter tekaško tekmo, da razbijem monotonost čistega treninga in spremljam pripravljenost. Tekmovalnega plana za triatlonsko sezono še nismo naredili, saj bo le-to zelo odvisno od razpoložljivega finančnega stanja. To pomlad bo na Novi Zelandiji potekalo svetovno univerzitetno prvenstvo, na katerega še vedno na tiho računam...

četrtek, 21. november 2013

Konec sezone, jadranje in počitnice na morju


Dolgo časa je minilo od zadnje objave… Po pravici povedano nisem bil niti prezaseden, niti nisem imel nobene obveznosti, le ni se mi dalo spravit k pisanju. V glavnem, po sezoni (torej po svetovnem prvenstvu v Londonu) sem si vzel kot vsako leto daljši odmor, da si telo opomore fizično in predvsem psihično od treningov. Počitnice sem preživel na morju (ker je tam v septembru najlepše). Malo na jadranju, malo na na Pagu. Če bi se dalo bi brez težav živel tako celo leto. Jadranski otoki v septembru so definitvno ena izmed najlepših destinacij v našem širšem okolišu. 


Srednje - severno jadranska ruta: 
   -Prvi dan: Šimuni - Susak - Unije 
Na Susku smo bili prvič in bili takoj fascinirani nad sestavo otoka, ki je povsem iz peska (mivke) in zaradi tega velja kot jadranski čudež, saj še zdaj ne znajo pojasnit njegovega nastanka. Otok je znan tudi po zanimivem pokopališču, ter po tem da na njem ni avtomobilov. V slaščičarni imajo srednje dobro baklavo. Unije smo videli samo ponoči, ker smo prišli po temi in šli spat.

  
 -Drugi dan: Unije - Pula (zaliv Stoja)
Zjutraj smo na Unijah po čudežu dobili v trgovini sveži kruh (nismo ga naročili že dan prej). Zbudil nas je trajekt ob sedmih zjutraj, saj smo spali privezani na pomol brodske linije (za brezplačno spanje se splača potrpet). Po poldnevenm jadranju smo pršli v zaliv pred kamp Stoja, ki je bil naš glavni cilj. Popoldan in večer smo namenili spoznavanju Pulskih diskotek ter gostiln ;)

   
-Tretji dan: Pula - Susak
Z ugodnim vetrom smo se počasi začeli vračat nazaj proti Pagu. Ugoden veter in avtopilot sta nas rešila pred mornarskim delom na krovu, zato smo bolj ali manj pohajkovali v podpalubju. Zvečer smo spali privezani na boje pred Suskom.


   - Četrti dan: Susak - Silba - Šimuni
Vstali smo zgodaj, preden do nas pride koncesionar in nam zakasira boje. Do Silbe nas je gnal ugoden veter, da smo lepo jadrali na metuljčka z zmerno hitrostjo 5-6 vozlov. Na Silbi smo že tradicionalno šli na kavo in baklavo k Naserju Jusufiju, ki se lahko pohvali z najboljšimi slaščicami v tem delu jadrana. Zvečer smo odjadrali nazaj v marino Šimuni.




 Naslednje dni smo z ostalimi, ki so zamudili jadranje preživeli na vikendu, kjer prav tako ni bilo dolgčas. Zadnja dva dni se me je usmilil še Pozejdon in mi podaril malo vetra za surfanje.






torek, 15. oktober 2013

Grand final Triathlnon London in zaključek sezone

Po sredinem akvatlonu je bil prvi cilj dobra regeneracija do naslednjega dneva, ko je bila na vrsti tekma sezone, Svetovno prvenstvo mlajših članuv (U23) v olimpijskem triatlonu (1.5, 40, 10). Počutje pred tekmo je bilo dobro, edini problem je bil opraviti razpeljavo po akvatlonu, saj to po (pre)prometnih ulicah Londona praktično ni mogoče. Zato sem opravil krajše razplavanje in raztek.
Čutil sem da sem dobro pripravljen, tudi forma je bila tempirana za ta dan. Pred štartom sem uporabil isto rutino kot dan prej na akvatlonu, torej sem opravil le malo daljše tekaško ogrevanje. Voda je ponovno imela le nekaj malega nad 16°C. Plavala sta se dva kroga. Prvi krog mi ni delal preveč težav, našel sem si dokaj dobro pozicijo in plaval v skupini. V drugem krogu pa se je rahlo začela kazat utrujenost prejšnjega dne, tak da sem izgubil nekaj mest. Iz vode sem prišel na repu prve/med prvimi iz druge skupine. Trudil sem se maksimalno, da bi še ujel prvo skupino, ki je štela večino tekmovalcev, vendar se mi je uspelo približati na okoli 10m, potem pa me je "odrezalo". Tako sem odkolesaril v drugi skupini, v kateri se ni kaj prida delalo da bi vsaj ostajali na enakem zaostanku za prvo skupino. Tako smo si nabrali precejšen zaostanek za vodilnimi in se na teku borili le za uvrsitev med prvih 40. To je bilo seveda pod mojimi pričakovanji, saj sem imel občutek da bi lahko opravil tekmo dosti boljše. Ampak brez boljšega plavanja pač ne gre. Odtekel sem kljub temu moj najboljši čas do sedaj in prvič v življenju na triatlonu tekel pod 35min. Vsaj delna tolažba za povprečno dirko. Končal sem na 41. mestu, kar za prvo leto med mlajšimi člani vseeno ni tako slab rezultat.

S to tekmo sem končal sezono 2012/13. Sledi 3 tedne pavze, da se telo regenerira, ter glava malo spočije :). Potem pa začnemo novo sezono, v kateri bo prvi cilj dvigniti plavanje do prve skupine, ter seveda tek.


Grand Final London, World Championship Aquathlon



Malo z zamudo objavljam rezultate iz zaključne tekme letošnje sezone. Po ITU camp-u v Rio Maiorju, smo odpotovali dirketno v London, kjer smo se v torek udeležili brifinga (predstavitve) tekmovanja, saj smo v sredo že imeli na sporedu prvenstvo v avkatlonu. Temu sicer ne dajemo posebnega poudarka, ampak smo tokrat zaradi možnosti dobre uvstitve dali na urnik tudi to. Akvatlon je sestavljen iz dveh disciplin, 1km plavanja in 5km teka. Zaradi mrzle vode (16°C) je bilo dovoljeno plavanje v neoprenskih oblekah. Prvič v življenju sem tudi preizkusil plavanje na tekmi brez plavalnega ogrevanja, saj to zaradi nizkih temperatur ni bilo mogoče. Začel sem dobro, občutek v vodi je bil odličen. Izplaval sem med prvimi, ter med prvimi tudi začel tekaški del. Prvi kilometer sem porabil za dodatno ogrevanje nog, ki so bile kljub neoprenu rahlo hladne. Odtekel sem zelo solidno, ter po ciljnem sprintu končal na 3. mestu v kategoriji U23. Dobra motivacija za naslednji tekmovalni dan, ko je bil na sporedu "veliki finale" sezone, olimpijski triatlon v kategoriji U23.



Podelitev odličij

Pred ciljnim sprintom

torek, 17. september 2013

Zaključne priprave na London Grand Final - Rio Maior

Zadnji teden pred svetovnim prvenstvom sem preživel v Portugalskem olimpijskem centru v mestu Rio Maior. Tukaj smo opravili še zadnjih nekaj težkih treningov, ter tapering za akvatlon, ter triatlon v Londonu.
Priprave je organizirala in plačala svetovna triatlonska zveza (ITU), s svojim programom namenjenim državam ki so v triatlonu manj razvite. Za trening smo imeli na voljo vrhunske pogoje, odlične triatlonske trenerje za plavanje, kolo in tek, ter spremljevalno ekipo (fizioterapevt in serviser). Na voljo nam je bil pokriti 50 in 25m bazen, dva atletska stadiona, ogromno različnih cest za kolesarjenje, ter fitnes, sauna, ice bath, fizioterapija. Tako da glede pogojev se ni bilo za pritoževati :) 
V ekipi nas je bilo 25 tekmovalcev iz različnih držav po svetu in 13 spremljevalnih trenerjev.

V Londonu bo najprej na sporedu akvatlon (1km plavanja in 5km teka), ter dan zatem svetovno prvenstvo mlajših članov (U23) v olimpijskem triatlonu. 

Povezava na članek iz strani ITU:
ITU hosts U23 & Junior Development camp